Jak nie dać się infekcjom?
Autor: Laura Plenzler
Wszyscy jesteśmy narażeni na infekcje. Jednak dzieci, których układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, są na nie szczególnie podatne.
Aż 70 proc. komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach, a dokładnie w ich ścianie. Pierwsze komórki układu odpornościowego powstają w 4-6 tygodniu ciąży. Zanim jednak cały mechanizm nabierze pełnej sprawności, upłynie wiele lat. Rolą układu odpornościowego jest selekcjonowanie bodźców, ich rozpoznawanie i zapamiętywanie. W ten sposób kształtuje się tzw. pamięć immunologiczna. Gdy dziecko zaatakują wirusy i bakterie chorobotwórcze, organizm zaczyna produkować przeciwciała, które zostają we krwi. Za drugim razem organizm malucha zareaguje zdecydowanie szybciej. Dlatego tak ważna w budowaniu odporności dziecka jest dieta. Może przyczynić się ona do podniesienia jego odporności i skrócenia przebiegu choroby. Podstawą diety wzmacniającej odporność są różnorodne, bogate w witaminy i sole mineralne, regularne posiłki.
Jak budować odporność dziecka?
• Staraj się karmić wyłącznie piersią przynajmniej przez pierwsze pół roku życia. W kobiecym mleku jest wiele składników ważnych dla rozwoju odporności. Jeżeli nie możesz karmić piersią podawaj dziecku (po konsultacji z pediatrą) mleko wzbogacone prebiotykami lub probiotykami.
• Gdy już zaczęłaś rozszerzać dietę, dodawaj do zupek warzywa bogate w beta-karoten (np. marchew lub dynię), który odpowiada za prawidłową pracę błon śluzowych.
• Im bogatsza dieta dziecka, tym większa pewność, że organizmowi nie brak witamin ani minerałów. Każdego dnia podawaj dziecku warzywa i owoce, nabiał, chude mięso, a dwa razy w tygodniu ryby.
• Odporność poprawi także wzbogacanie posiłków w jogurty, mleko acydofilne, kefiry.
• Zamiast słonego paluszka daj dziecku do chrupania kawałek jabłka albo marchewkę, zamiast słodkiego napoju – wodę.
Dzieci bardzo szybko akceptują fakt, że przekąska nie jest słodka albo słona.
NAJWIĘKSI WROGOWIE ODPORNOŚCI MALUSZKA!!
• Nadmierne stosowanie antybiotyków
• Dym papierosowy
• Stres
• Niewyspanie
• Monotonna dieta
• Suche powietrze
• Przegrzewanie
Dlatego nie pozwól, by Twoje dziecko dosięgnęła infekcja ;)
Laura Plenzler
Dietetyk kliniczny
Przeczytaj także: Naturalne sposoby zwiększania odporności u dziecka
