Karmię piersią, a jaka jest Twoja supermoc?
Autor: Administrator
Dostosowuje się do kolejnych etapów rozwoju niemowlęcia, zaspokaja pragnienie, a także głód dziecka, zawsze jest świeże, łatwo dostępne, a do tego wzmacnia odporność i wspiera prawidłowy rozwój młodego organizmu. To złoty standard żywienia niemowląt, czyli mleko mamy – jedyny pokarm, którego potrzebuje dziecko w pierwszych 6 miesiącach życia. 95% polskich kobiet decyduje się na rozpoczęcie karmienia piersią, jednak tylko połowa z nich karmi w ten sposób przynajmniej do 6. miesiąca życia. Jak wspierać mamę karmiącą?
Mimo, że skład mleka różni się między mamami – w zależności od miejsca zamieszkania, stanu zdrowia, sposobu żywienia, a nawet płci dziecka – zawsze jest najlepiej dopasowany do wyjątkowych potrzeb niemowlęcia. Zawiera idealną kombinację składników: wody, białka, węglowodanów, w tym oligosacharydów, tłuszczów, witamin, składników mineralnych, czynników wzrostu, a także czynników odpornościowych, które chronią organizm niemowlęcia przed infekcjami.
• Jakie korzyści płyną z karmienia piersią?
Mleko mamy to najlepsza ochrona przed chorobami cywilizacyjnymi: cukrzycą, otyłością , chorobami związanymi z funkcjonowaniem układu krążenia czy układu odpornościowego, a nawet nowotworami. Ssanie przez dziecko piersi to także mniejsze ryzyko wystąpienia u niego wad mowy i zgryzu. Zarówno dla dziecka, jak i dla mamy moment karmienia, mimo wielu trudności, które mogą się zdarzyć, to wyjątkowa chwila, budująca między nimi niepowtarzalną relację. Dzięki karmieniu piersią mama może również wrócić szybciej do formy sprzed ciąży, a także istnieje wtedy mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi czy jajników.
• Jak przygotować się do karmienia piersią?
Przede wszystkim warto pozytywnie się nastawić. Karmienie piersią jest procesem, którego można się nauczyć. Cierpliwość i konsultacja ze specjalistą to już połowa sukcesu. Kolejnym ważnym elementem, który może wesprzeć mamę karmiącą, jest pomoc bliskich – partnera, mamy czy doświadczonej koleżanki. Warto pamiętać, że lekarz lub położna zawsze powinni udzielić informacji, w jaki sposób karmić piersią i jak przezwyciężyć trudności. Dodatkowych materiałów można szukać też na stronach internetowych programów edukacyjnych czy w poradnikach przygotowanych specjalnie dla młodych mam.
• Jak długo karmić piersią?
Pierwszy posiłek z piersi maluch powinien spożyć niedługo po porodzie. Ma to ogromne znaczenie zarówno dla jego zdrowia, jak i więzi, jaka tworzy się wtedy między kobietą a dzieckiem. Już w szpitalu rozpoczyna się etap wyłącznego karmienia piersią, który – zgodnie z zaleceniami ekspertów, m.in. Światowej Organizacji Zdrowia – powinien trwać przez 6 pierwszych miesięcy życia niemowlęcia. Po tym czasie karmienie piersią nadal powinno być kontynuowane – przynajmniej w pierwszym roku życia, a najlepiej do 2. roku życia lub dłużej, przy jednoczesnym rozszerzaniu diety dziecka.
• Jak komponować dietę podczas laktacji?
Mama karmiąca powinna przestrzegać zasad opisanych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, zaktualizowanej przez Instytut Żywności i Żywienia w 2016 r. Ważne, aby posiłki – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja – były spożywane regularnie. Istotna jest również suplementacja w trakcie laktacji. Kobieta, która karmi piersią, powinna przyjmować 200 mg kwasu DHA z grupy omega-3 dziennie (przy małym spożyciu ryb nawet 400-600 mg) . Witaminę D powinna przyjmować w ilości 2000 j.m. na dobę , w szczególności, że jak wynika z badań, aż 70% karmiących mam ma zbyt małe stężenie witaminy D3 we krwi.
Czy wiesz, że…
…dzięki karmieniu piersią w trakcie 3 miesięcy po porodzie Twoja masa ciała może się zmniejszyć o ok. 8-10 kg w stosunku do tej sprzed końca ciąży? Później proces ten będzie przebiegał wolniej (ok. 0,6-0,8 kg na miesiąc).
• Jak wspierać mamę karmiącą?
Jak wykazało badanie „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia”, przeprowadzonego przez Instytut Matki i Dziecka, tylko 54% mam karmi piersią przynajmniej do 6. miesiąca życia. Pierwsze karmienie odbywa się jeszcze w szpitalu i to tam mama może szukać wsparcia i otrzymać porady, od położnej czy lekarza, jak przystawiać dziecko do piersi i pokonać trudności. Na kolejnym etapie źródłem wiedzy, a przede wszystkim pomocą dla mamy karmiącej może być doradca laktacyjny. Ważną rolę odgrywają również programy edukacyjne promujące karmienie piersią wśród przyszłych i obecnych mam i tłumaczące – w przystępny sposób – zalecenia ekspertów.
1.Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2016.
2. Tamże.
3. Gajewska D., Królak-Olejnik B., raport „Ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia matek karmiących piersią dzieci w wieku powyżej 2 miesięcy”, opracowany we współpracy z Fundacją NUTRICIA, 2014 r.
4. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2016.
Przeczytaj także: Czego powinny unikać przyszłe mamy?
