Dieta przy zaparciach
Autor: Agnieszka Daria Kula
Bardzo bym prosiła o podanie jadłospisu dla mojej 1,5 rocznej córeczki, która ma problemy z zaparciami. Od jakiegoś czasu nie może zrobić kupki a jak już robi to bardzo płacze przy tym aż mi sie jej żal robi. Zauważyłam też krew co mnie niepokoi.
Uważam, że Pani dziecko powinien zbadać lekarz, być może konieczne będzie najpierw oczyszczenie jelita z zalegających mas kałowych.
Warto również, żeby zasięgnęła Pani indywidualnej porady u dietetyka, który przeprowadzi dokładny wywiad dietetyczny, przeanalizuje jadłospis Pani dziecka, wskaże popełniane błędy i zaleci odpowiednią dietę.
Jeżeli lekarz stwierdzi, że zaparcia u Pani dziecka nie są spowodowane żadną chorobą organiczną tylko niewłaściwym żywieniem, trzeba będzie wprowadzić dietę bogatobłonnikową. Odpowiednią ilość błonnika zapewni wprowadzenie przede wszystkim ciemnego pieczywa (razowe, graham, z pełnego przemiału), płatki owsiane, grube kasze, brązowy ryż, makaron razowy. Poza tym do każdego posiłku należy podawać dziecku warzywa zarówno świeże jak i w postaci jarzynki, w mniejszej ilości owoce.
Na czas utrzymywania się zaparć proszę wyeliminować: banany, gotowaną marchewkę, biały ryż, słodkie i gazowane napoje, czarną herbatę, kakao, czekoladę, słodycze, dżemy, produkty wzdymające (fasola, soja, soczewica, kalafior), ponieważ mogą one dodatkowo wzmagać zaparcia.
Ważne!
Wprowadzając większą ilość błonnika do diety koniecznie należy zadbać o odpowiednią ilość płynów, inaczej problem zaparć tylko się pogłębi. Można podawać wodę średnio zmineralizowaną niegazowaną, herbatki np. z kopru włoskiego, rumianku. Godne polecenia są również przetwory mleczne: jogurty, kefiry, maślanka, zsiadłe mleko, produkty z probiotykami, ponieważ regulują one pracę przewodu pokarmowego.
Wypróżnienie może ułatwić także podanie dziecku przed posiłkiem kompotu z suszonych śliwek, letniej wody, jogurtu naturalnego czy kefiru.
Występowaniu zaparć może sprzyjać żywność typu fast-food, żywność mocno przetworzona, z dużą ilością substancji dodatkowych, dlatego takie produkty najlepiej na trwałe wyeliminować z diety dziecka. Warto także zadbać o odpowiednią ilość ruchu.
Na pewno nie wolno podawać dziecku na własną rękę środków przeczyszczających, ponieważ nie dość, że nie likwidują one przyczyny zaparć, to mogą je wręcz nasilić.
mgr Agnieszka Daria Kula
Dietetyk
Przeczytaj także: Odrobina egzotyki - owoc smaczliwki
