Ilość wapnia dla 21 miesięcznego dziecka?

Autor: Alicja Hojda

Witam, jestem mamą 21-miesięcznej dziewczynki. Chciałabym wiedzieć jaka jest zalecana ilość przetworów mlecznych w tym wieku? Czy dwa razy kaszka ryżowa ok.200 ml na mleku Nan HA i 1 raz ok. 200 ml mleka modyfikowanego Nan HA wystarczy? Oprócz tego córka je mięsko, ryby, warzywa, owoce, pieczywo. Z góry dziękuję za poradę.

Witam,

dziecko pomiędzy 1. a 3. rokiem życia powinno na dobę wypijać 400 - 500 ml mleka. Do tej ilości wliczamy też napoje mleczne fermentowane: jogurty, kefiry. Oprócz tego w diecie powinny znajdować się niewielkie ilości serów żółtych (podpuszczkowych) i twarogów.

Mleko i jego przetwory są głównym źródłem wapnia w diecie, dlatego należy dbać o odpowiednie ich spożycie. Dobowe zapotrzebowanie na wapń dziecka w tym wieku to 500 mg. Taką ilość zapewnia ok. 400 ml mleka Nan Pro HA 3, 100 g jogurtu naturalnego i 10 g sera żółtego. Wapń znajdziemy też w wielu warzywach, zwłaszcza zielonych, roślinach strączkowych, sezamie, migdałach, suszonych figach, morelach, a także w szprotkach.

Odpowiadając na pytanie, podane przez Panią porcje są wystarczające, o ile dieta dziecka jest urozmaicona i znajdują się w niej również niewielkie ilości przetworów mlecznych. W takim przypadku nie ma obawy o niedostateczne spożycie wapnia.

mgr Alicja Hojda
Dietetyk

Przeczytaj także: Ilość wapnia w diecie