Jak schudnąć, gdy już nie karmię piersią
Autor: Małgorzata Bieńkowska
Witam, 4 miesiące temu skończyłam karmić piersią i postanowiłam się wziąć za siebie, chcę schudnąć. Przy wzroście 166 ważę 60 kilogramów. Jak powinnam jeść? Jak powinna wyglądać moja dieta, przykładowy jadłospis?? Będę wdzięczna za pomoc.
Witam,
Na początek chcę stwierdzić, że wstępne obliczenia, czyli wyliczenie dla Pani BMI (Body Mass Index – wskaźnik wagowo –wzrostowy) wskazuje na prawidłową masę ciała w stosunku do Pani wzrostu. Ciężko jest mi w tym momencie stwierdzić cokolwiek innego. Polecam lekturę artykułów, które już się ukazały na naszej stronie:
Dieta na „7U”
Pełnowartościowe śniadanie w diecie młodych i przyszłych mam
Pełnowartościowy obiad w diecie młodych i przyszłych mam
Pełnowartościowa kolacja w diecie młodych i przyszłych mam
Dieta dla kobiet odchudzających się po ciąży
Zaczęła się wiosna, coraz więcej mamy słońca i temperatur sprzyjających aktywności fizycznej. Polecam zatem, zamiast restrykcji dietetycznych zwiększenie ilości sportu w Pani życiu. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale także na nastrój, oraz pomoże zwalczyć pozimowe zmęczenie, które tak często pojawia się na początku sezonu.
Pozdrawiam,
Małgorzata Bieńkowska
Dietetyk
