Płyny w diecie

Autor: Agnieszka Daria Kula

Chciałabym się dowiedzieć czy zbyt mała ilość wody wypijana w ciągu dnia oraz dieta może wpłynąć na jędrność skóry? Dużo ćwiczę a mimo wszystko skóra jest dość wiotka. Czytałam ostatnio Państwa artykuł i uświadomiłam sobie że bardzo mało pije. Czy to może być przyczyną objawów o których piszę ? Dziękuję Ula

Zarówno sposób żywienia jak i ilość wypijanej wody ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a co za tym idzie na stan skóry. Woda pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, m. in.: jest niezbędna dla procesów przemiany materii, usuwa z organizmu toksyczne produkty, uczestniczy w trawieniu, reguluje temperaturę ciała.

Podstawą diety zapewniającej skórze jędrność jest dostarczanie odpowiedniej ilości wody.

Zdrowa osoba dorosła powinna wypić około 1,5-2,5 litrów płynów w ciągu dnia. Zapotrzebowanie na wodę zmienia się w zależności od wieku, warunków pogodowo-klimatycznych, temperatury otoczenia, stanu fizjologicznego organizmu. W zależności od wyżej wymienionych czynników, należy odpowiednio uzupełniać ilość wody w organizmie, aby nie doprowadzić do zachwiania bilansu wodnego.

Ważna jest nie tylko ilość dostarczanych do organizmów płynów, ale także jakość. Ilość płynów należy uzupełniać pijąc wody mineralne, herbatki owocowe bez cukru, koktajle owocowe, ale także spożywając świeże warzywa, owoce, zupy czy chłodniki. Czarna herbata, kawa czy alkohol mają właściwości odwadniające.

Szkodliwe działanie na stan skóry ma: nieodpowiednia dieta, długotrwały stres, brak snu, dym z papierosów, a także zbyt częste i intensywne przebywanie na słońcu.

Odpowiednia ilość płynów w diecie poprawia koncentrację, samopoczucie, pozytywnie wpływa na kondycję skóry i wzmacnia odporność organizmu. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, a wypijane płyny były właściwie wykorzystane ważne jest systematyczne nawodnienie organizmu. Picie wody powinno być rozłożone regularnie w ciągu dnia, a także na wieczór. Podczas ćwiczeń również należy dostarczać wodę systematycznie, a nie dopiero pod koniec treningu.

mgr Agnieszka Daria Kula
Dietetyk

Przeczytaj także: Cellulit- jak z nim walczyć?