Rozstępy
Autor: Magdalena Uchman
Wiem że odpowiednią dietą można zmniejszyć cellulit ale czy też rozstępy? Będę wdzięczna za odpowiedź, bo nie wiem czy winą moich dużych rozstępów (pojawiły się dwa lata po urodzeniu dziecka) jest zła dieta czy może winą są hormony itp.
Jeśli na skórze pojawiły się rozstępy konieczne jest ustalenie przyczyny ich powstawania. Taką główną przyczyną rozstępów jest znaczny wzrost masy ciała w krótkim czasie spowodowane tyciem czy ciążą. Powoduje to, że włókna kolagenowe, które są odpowiedzialne za wytrzymałość, sprężystość skóry nie wytrzymują i pękają tworząc charakterystyczne pręgi na skórze. W to miejsce jest wytwarza większa ilość kolagenu żeby załatać powstały ubytek. Zdarza się, że przyczyną rozstępów są czynniki genetyczne oraz zaburzenia hormonalne. Z czynników hormonalnych największy wpływ na stan skóry mają hormony kory nadnerczy- glikokortykosteroidy potocznie zwane sterydami. Do tych hormonów zalicza się miedzy innymi kortyzol – hormon stresu- zaburzający pracę komórek zajmujących się „produkcją’ kolagenu w związku z czym włókna kolagenowe są wtedy słabsze, a tym samym bardziej podatne na uszkodzenia. Jedynym sposobem wykluczenia bądź potwierdzenia zaburzeń hormonalnych jest wykonanie badań na stężenie tych związków w organizmie.
Stosując odpowiednią dietę oraz pielęgnując skórę masażami i kosmetykami zawierającymi kolagen można jedynie zapobiegać ich powstawaniu lub ograniczać poszerzanie się już powstałych rozstępów. Istniejących rozstępów niestety nie da się cofnąć, stosując te metody można wyłącznie zmniejszać ich widoczność, a usunięcie ich możliwe jest drogą chirurgiczną.
To, że nie da się całkowicie pozbyć rozstępów za pomocą diety nie oznacza, że warto z niej rezygnować. Dieta, którą warto w Pani przypadku stosować powinna opierać się o zasady racjonalnego żywienia. Codziennie powinna Pani spożywać 5 posiłków, 3 większe i 2 mniejsze. Pani jadłospis powinien zawierać produkty spożywcze ze wszystkich grup produktów. Wyróżnia się następujące grupy produktów: produkty zbożowe (najlepiej z pełnego przemiału, zawierają więcej składników odżywczych oraz błonnik pokarmowy), mleko i przetwory mleczne (najlepiej o zawartości tłuszczu 1,5-2%), mięso, ryby, wędliny i jaja (są źródłem pełnowartościowego białka, które dostarcza do organizmu niezbędnych aminokwasów, w tym do budowy włókien kolagenowych; ryby morskie dodatkowo są źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3), tłuszcze (najkorzystniejsze dla organizmu są tłuszcze nienasycone obecne w olejach roślinnych i rybach). Poza tym dieta powinna obfitować w warzywa i owoce. Zawierają one niezbędne składniki mineralne i witaminy, a zwłaszcza witaminę C. Ta właśnie witamina jest niezbędnym składnikiem w procesie tworzenia się kolagenu. Łączenie aminokwasów we włókna kolagenowe odbywa się w procesie, który wymaga obecności katalizatora jakim jest właśnie witamina C. Jej niedobór znacząco spowalnia, a nawet całkowicie blokuje powstawanie kolagenu. Najwięcej witaminy C zawierają owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze, cytryny), papryka, natka pietruszki, brukselka, kapusta, brokuły, kapusta kwaszona. Do witamin, które wpływają na stan skóry należą także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach takie jak: witamina A i E. Źródłem witaminy A są głównie produkty mleczarskie (mleko, masło, sery twarogowe), jaja, wątróbka oraz ryby (śledzie, sardynki, tuńczyk). Natomiast witaminę E znajdziemy głównie w olejach roślinnych, produktach zbożowych i zielonych warzywach np. sałata, szpinak.
Należy jednak pamiętać, że w walce z rozstępami poza dietą i kosmetykami (samo nakładanie kosmetyków jest mało efektywne. Zauważalne efekty widać dopiero gdy nakładając kosmetyki przeciw rozstępom będzie Pani wykonywała masaż skóry. Poza tym Na stan skóry ma również wpływ aktywność fizyczna. Wzmacnia ona skórę, zwiększa jej sprężystość i elastyczność.
mgr Magdalena Uchman
Dietetyk
Przeczytaj także: Zgaga – palący problem
