Co podać dziecku do picia?
Autor: Laura Plenzler
Przedszkolak lubi być w ruchu, być aktywnym, dlatego powinien dużo pić. Co ugasi jego pragnienie? Co jest najzdrowsze? Dziecko pocąc się, traci potrzebne organizmowi płyny, których niedobór powinien być stale uzupełniany.
Herbata? Tak, ale nie każda
Popularną czarną herbatę, i to pewnie słodzoną, lepiej dziecku ograniczaj. Zawiera bowiem teinę, która działa pobudzająco niczym kofeina oraz obniża wchłanianie żelaza i wapnia z pokarmów. Bez obaw możesz natomiast podawać przedszkolakowi bardzo zdrowe herbatki ziołowe np. z mięty, koperku czy rumianku i owocowe np. z dzikiej róży, malin, czarnej porzeczki. Nie tylko szybko gaszą pragnienie, ale zawierają też wiele cennych witamin i soli mineralnych, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malca.
Jeżeli Twoje dziecko jest alergikiem, to lepiej unikaj mu podawania herbatek z dodatkiem owoców tropikalnych, ponieważ mogą spowodować uczulenie. W tej sytuacji wybieraj owocowe herbaty jednoskładnikowe, np. jabłkową czy malinową.
Lepsze są soki warzywne czy owocowe?
Raczej wybieraj soki warzywne, bo nie zawierają fruktozy. Te z owoców 100% bez dodatku cukru, również oczywiście serwuj dziecku (to wspaniałe źródło witamin), jednak dzienna dawka soczku nie powinna przekraczać 200ml. Jeśli zaś maluch ma ochotę na więcej, rozcieńcz sok (pół na pół) przygotowaną letnią wodą. Pamiętaj też, że najzdrowsze są soki ze świeżych produktów, niedosładzane i bez sztucznych dodatków.
Woda zdrowia doda
Idealnym napojem dla przedszkolaka jest woda mineralna średniozmineralizowana, niegazowana. Ta z bąbelkami nie jest wskazana, bo obecny w niej dwutlenek węgla bywa przyczyną wzdęć. To także jeden z powodów dla których dziecko powinno unikać gazowanych napojów typu cola. Poza tym zawarta w napojach kofeina i cukry sprzyjają otyłości, próchnicy i kłopotom ze snem.
Czystek – modna herbata
To nie chwilowa moda – napar z czystka ma silne właściwości przeciwzapalne, oczyszcza organizm z bakterii, wirusów oraz grzybów. Dlatego poleca się podawanie go profilaktycznie, także dzieciom w wieku przedszkolnym. Ma on podobne właściwości, co zielona herbata, ale bez jej skutków ubocznych przy nadmiernym spożyciu (np. pobudzenie). Czystek ma łagodny smak. Jeżeli wyda się dziecku niesmaczny lub mdły można dodać soku z cytryny. Czystek przede wszystkim wzmacnia odporność. Dziecko z wysoką odpornością rzadziej się przeziębia, a czas jego choroby jest krótszy.
Czystkiem powinni zainteresować się rodzice alergików, ponieważ obniża poziom histaminy w organizmie- substancji, której uwolnienie powoduje reakcje zapalne. Czystek łagodzi i hamuje procesy alergiczne.
W jakich dziecięcych chorobach pomaga napar z czystka?
- Infekcje bakteryjne i wirusowe
- Grypie
- Alergiach
- Atopowe zapalenie skóry
Napar można pić codziennie, o dowolnej porze dnia. Dziecku podawaj go w formie naparu – czubatą łyżkę zalej wrzątkiem, zaparz i ostudź.
mgr Laura Plenzler
Dietetyk
Przeczytaj także: Przepis na czekoladowy shake
